Elefantenreiter

Stell dir vor, du bist Elefantenreiter und müsstest 12-14 Stunden aktiv reiten und acht Stunden pro Tag hast du Pause und der Elefant läuft im Autopilot. Ein Elefant ist sicherlich schwierig zu reiten und die meisten Elefanten sind ganz schön stur. Doch Du meisterst diese Aufgabe jeden Tag.

Denn Dein Bewusstsein ist der Reiter und Dein Unterbewusstsein ist in diesem Bild der Elefant. Dieser Elefant gehorcht dem Reiter zwar, hat aber auch einen enormen Einfluss auf ihn. Der Elefant verabscheut Anstrengungen und liebt es gewohnte Pfade zu gehen. Kaum schweifst Du einen Moment mit Deinen Gedanken ab, schon stehst Du vor dem Kühlschrank und weißt nicht, wie Du dorthin gekommen bist.  -Kommt Dir dieses Szenario bekannt vor?

Dann ändere Deine Gewohnheiten
Gewohnheiten sind antrainierte Abläufe, die Du durch ständiges Wiederholen verfestigt hast, das heißt es ist nicht angeborenes, sondern nur erlerntes Verhalten. Die gute Nachricht ist ,dass Du es auch bewusst wieder verlernen kannst. Am besten ersetzt Du die Gewohnheit durch eine andere Handlung, so wird die entstandene Lücke gleich wieder mit einem neuem, von dir gewollten Verhalten gefüllt. Das hat gleich zwei Vorteile, die ungewollte Gewohnheit wird abgewöhnt und das neue Verhalten wird antrainiert. Die  Anfangsmotivation kannst Du steigern, indem Du Dir, nach vorher festgelegten Etappenzielen, etwas Besonderes gönnst. Dein Unterbewusstsein benötigt zwischen zwei und vier Wochen, um sich an ein neues Verhalten zu gewöhnen beziehungsweise sich von antrainierten Abläufen zu trennen. Also, nichts wie los. 

Neue Gewohnheiten trainieren
Gewohnheiten müssen ja nicht per se schlecht sein, sie helfen Dir jeden Tag Dein Leben gesünder und einfacher zu gestalten. Ohne Gewohnheiten beziehungsweise routinierte Abläufen wäre Dein Bewusstsein vor lauter Möglichkeiten, Entscheidungen und Planungen überfordert. Das tägliche Zähneputzen ist beispielsweise eine solche Gewohnheit. Die Chance ist, die Macht der Gewohnheit auch im Positiven zu nutzen und sich neue Gewohnheiten anzutrainieren. Du möchtest zum Beispiel mehr Sport machen, dann nimm Dir feste Zeiten dafür vor und lass keine Ausrede gelten. Halte Dich die ersten vier Wochen strikt an Deinen Plan. Nach vier Wochen wirst Du merken, dass Dir etwas fehlt, wenn Du an Deinen "Sporttagen" keinen Sport treibst -die Gewohnheit ist "installiert". 

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