Sei Dein eigener Regisseur!

Erinnerungen und die damit ausgelösten Gefühle hängen meistens an einer bestimmten Situation in der Vergangenheit, die wir uns immer wieder in unserem Kopf vorspielen. Diese Erinnerungen können sowohl positiv als auch negativ sein. Die meisten Menschen haben jedoch ein Talent dafür, sich die negativen "Szenen" ihrer Vergangenheit öfter abzuspielen als die positiven. Dass wir uns nach einer vollen Ladung schlechter Erinnerungen nicht besser fühlen, ist selbsterklärend.

Über nimm die Regie!
Unsere Vergangenheit existiert nur in unserem Kopf, das heißt, die vergangene Situation ist rekonstruiert und zwar so, wie wir sie uns vorstellen. Ich möchte hier nochmal betonen: Dies ist nicht die Realität, sondern nur unsere Version davon. Da diese Version von uns erzeugt wird, kann sie auch durch uns verändert werden.
Das NLP (Neurolinguistisches Programmieren) gibt uns Werkzeuge an die Hand, die Erinnerungssequenz so zu modellieren, dass sie uns nicht mehr so runterzieht oder sogar ganz verschwindet. 
Der erste Schritt ist: nehmt die negative Situation aus einem anderen Blickwinkel wahr. Anstatt es aus der Ich-Perspektive zu betrachten, stellt Euch vor,Ihr seht Euch von außen, z.B. im Fernsehen, am besten ist es gleich noch weiter zu gehen, d.h. ihr seht Euch auf dem Sofa, wie Ihr Euren Film anschaut (doppelte Dissoziation).
Nun ist die Szene schon nicht mehr so real und beeinflusst unsere Gefühle schon viel weniger. Im Folgenden erfahrt Ihr, wie es Euch gelingt diesen Effekt zu verstärken. Die Arbeit als Regisseur beginnt an dieser Stelle, nehmt den Film und spielt ihn schneller ab, spielt ihn rückwärts, verändert die Farben (heller, freundlicher, schwarz-weiss), unterlegt den Film mit einer fröhlichen Musik, lasst die Personen mit verzerrten Stimmen sprechen, probiert alles aus und entscheidet dann, was für euch am passendsten ist, um der Erinnerung ihre Macht auf Eure Gefühle zu nehmen.

Bei positiven Erinnerung dürft Ihr es genau andersherum versuchen. Geht in die ICH-Perspektive und arbeitet am Bild, macht es noch heller, lauter, schöner und verstärkt damit Eure guten Gefühle.

Viel Spaß beim Probieren.